Shinji723's Notizen, 01 Sep 20

Mission accomplie ! 1 mois complet à 1800 kcal de moyenne (ok y'a 1 kcal en trop), c'était pas facile mais j'ai tenu le coup ! La répartition calorique est plutôt bonne par rapport à ce que je m'étais fixé en plus. Résultat -4kg ! Faut que je garde le cap maintenant et que j'apprenne à manger moins quand je fais un craquage car je dois trop me restreindre après, c'est pas top.

63,5 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1706 kcal

Fett: 52,33g | Eiw: 158,40g | Kohlh: 143,57g.   Frühstück: american sandwich complet, Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Carré Frais 0%, Banane. Mittagessen: Myprotein BCAA, Pêche Océan Thon Entier Albacore, Bonduelle Concombres au Fromage Blanc. Abendessen: Nestlé Le Yaourt à la Grecque, Le Gaulois Escalope de Poulet, Notre Jardin Légumes Pour Couscous, Marque Repère Poêlée Méridionale. Snacks/Sonstiges: Monster Energy Monster Energy, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. mehr...

2181 kcal

Bewegung: Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 55 Minuten, Bodybuilding - 45 Minuten. mehr...