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jumat pagi siap ... 69,45 kg
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69,5 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2020:
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1699 kcal
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Fett: 61,30g | Eiw: 129,18g | Kohlh: 159,48g.
Frühstück: Ikan Kembung Balado, Urap, Nasi Putih. Mittagessen: Sayur Campuran, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Brokoli Dimasak (dari Segar), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Ayam Panggang. Snacks/Sonstiges: Kraft Singles, Sari Roti Roti Tawar (1), Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Cappuccino. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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m irfan h a's Gewichtsverlauf
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