more caloric deficit or increasing your workouts, but cutting more calories is always easier. How much do you weight right now? and at what weight did you started?
body fat percent also plays a role. like for me getting from 18 to 12% is very easy but than dropping that more 2% is very difficult.
12 Sep 20 vom Mitglied: kingkhan93
|
Şuan 77 kiloyum, 85 kilodan bu kiloya düştüm
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
And what is your body fat% now?
12 Sep 20 vom Mitglied: kingkhan93
|
Türkçe neden yazmıyorsun? 😂
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
Turkce cok az, I will use google translate no problem 😂
12 Sep 20 vom Mitglied: kingkhan93
|
Bana günde ne kadar kalori tükettiğinizi ve vücut yağ oranınızı söyleyin.
12 Sep 20 vom Mitglied: kingkhan93
|
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
2-3 günlük detokslar yapabilirsin. Örneğin ben öyle bir dönemimde 3 gün tarçın, naneli su detoksu yapmıştım. Sonra birden açıldı tüm yollar :)
12 Sep 20 vom Mitglied: a.revaha
|
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
@a.revaha tarif verebilir misin
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
Birisinide burada böyle bir soru sormuştu ve ‘Bir gün aldığın kaloriden min. 500 kalori fazla alarak vücudunu şaşırtmalısın, bu sayede kilo verebilirsin’ diye bir yorum görmüştüm. ne kadar doğru bilmiyorum ama belki işe yarar🤔
12 Sep 20 vom Mitglied: bilmiyomkiya
|
Öncelikle sakin olacağız sonra emin adımlarla devam
12 Sep 20 vom Mitglied: dinçyürek
|
@bilmiyomkiya fazla kalori alarak mı açık yaratarak mi? Gözüm korktu açıkçası biraz kilo almak istemiyorum
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
@dinçyürek ilk kez bu kadar kararlı ve uzun süredir diyet yapıyorum daha önce hiç tartıda görmediğim kiloları görüyorum, aynı zamanda 1 haftadır spora başladım umarım her sey yolunda gider
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
I think your metabolism have slowed down considerably for the amount of calories you are taking for such a long time. I like to keep 'High Carb' days while cutting, we call it carb cycling. In that way your metabolism doesnt slow down.considerably and you continue to lose weight
12 Sep 20 vom Mitglied: kingkhan93
|
Detoks suyu:
İki litre suya 2-3 sap nane yaprağı, 1 çubuk tarçın 2-3 dilim limon, 3-4 karanfil koyup tüm gün boyunca bunu tüketebilirsin. Malzemelerin çok da fazla önemi yok. Hoşuna gitmeyeni çıkara da bilirsin ama bence nane ve tarçını çıkarma. İsteğine göre salatalık dilimleri ve yeşil elma dilimleri de ekleyebilirsin. Önemli olan detoks yapmak. Buna su orucu da denebilir. Böylelikle vücut temizlenmiş de olacak. Bence en az 2 gün yap ama 1 gün bile yapsan faydasını göreceksin emin ol(Ertesi gün yemeği abartmamak şartıyla :)
12 Sep 20 vom Mitglied: a.revaha
|
@a.revaha gün içinde sadece şu mu içeceğim 😲
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
@a.revaha gün içinde sadece şu mu içeceğim 😲
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|
Spora devam bunlar normal vücutta panikliyor çünkü yakıt kaybediyor, korumaya alıyor kendini
12 Sep 20 vom Mitglied: dinçyürek
|
@dinçyürek teşekkür ediyorum devam tam gaz
12 Sep 20 vom Mitglied: kimyagerhanimm
|