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berkurang berat badan bukannya reward diri sendiri dengan cheat meal, aku malah lebih giat workoutnya biar yang turun bukan cuman timbangan tapi juga lemak2 dakjal yang bikin badan ku melar sampai di panggil ibu ibu 🤣🤣🤣
jalan santai 100 menit + squat 100 kali 💪💪💪
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59,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2020:
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1037 kcal
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Fett: 37,86g | Eiw: 49,49g | Kohlh: 114,90g.
Mittagessen: ABC Kecap Manis, Udang Panggang, Ikan Panggang, Nasi Putih, Kue Sus. Abendessen: Regal Marie, KFC Dada Ayam, Nasi Goreng. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
12 Sep 20 vom Mitglied: kaflico.cat
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Itu cuma squat? Otot lain ga dilatih?
12 Sep 20 vom Mitglied: alifiazhrthl
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12 Sep 20 vom Mitglied: febby saja
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Alifia hari ini legs day nya aku, besok latihan khusus arm, dan lusa latihan abs..
12 Sep 20 vom Mitglied: febby saja
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Tapi tetep tiap hari jalan kaki / jogging minimal 1 jam.. pokonya sampe 1000 steps kelar baru di lanjut dengan latihan yang lain..
12 Sep 20 vom Mitglied: febby saja
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febby saja's Gewichtsverlauf
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