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jumat pagi siap ...
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69,5 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2020:
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1732 kcal
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Fett: 56,75g | Eiw: 139,80g | Kohlh: 166,77g.
Frühstück: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Gado Gado. Mittagessen: Kuah Kacang (1 spoonful, 12g), Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Abendessen: Buncis, Sambal Goreng, Udang Kukus atau Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Telur Balado. Snacks/Sonstiges: Garuda Kacang Kulit, Chia Seed, Muscle First Pro Isolate, Starbucks Americano (Grande), Dimsum. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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m irfan h a's Gewichtsverlauf
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