Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 September 2020
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60,4 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2020:
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1410 kcal
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Fett: 50,47g | Eiw: 91,16g | Kohlh: 153,87g.
Frühstück: Çavdar Ekmeği, Tulum Peyniri, Kırmızı Domates, Çay (Demlenmiş). Mittagessen: Çoban Salatası, Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Susamlı Simit. Abendessen: Yeşil Acı Biber, Doygun Tam Çavdarlı Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Börülce. Snacks/Sonstiges: Aşure. mehr...
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1997 kcal
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Bewegung:
Stepper - 31 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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