|
Сегодня отвес 300 гр. КД закончились. Свою домашнюю зарядку 15 мин. пропустила всего раз. А так делаю ежедневно. Для меня, не любителя физкультуры, это отличный вариант)))
Эту неделю по плану держать калории около 1000. И наблюдать... Да, вернулась к своему комфортному проценту БЖУ 20/30/50%. Уверенно иду дальше... 🚶♂️
Огромное спасибо всем, кто поддерживает! С вами легко идти к цели!
|
77,4 kg
Bisher verloren: 13,6 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 21 September 2020:
|
998 kcal
|
Fett: 33,75g | Eiw: 50,35g | Kohlh: 130,35g.
Frühstück: Соевый Соус, Окское Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Кофе. Mittagessen: Соевый Соус, Алтайский Лен Семена Льна, ВкусВилл Мясо на Косточке Куриное, Вастэко Полба Отварная. Abendessen: Окское Яичный Белок, Greenfield Зеленый Чай, Льняные Семена, ВкусВилл Мясо на Косточке Куриное, Винегрет Домашний. Snacks/Sonstiges: Ашан Имбирь в Сахаре, Капуста Тушеная с Овощами без Картофеля, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Окское Яичный Белок, Greenfield Зеленый Чай, Виноград, Арбуз, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. mehr...
|
|
2653 kcal
|
Bewegung:
Studieren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 30 Minuten, Stehen - 30 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|