Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 August 2013
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64,6 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2169 kcal
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Fett: 57,06g | Eiw: 215,51g | Kohlh: 210,75g.
Frühstück: GOLEAN Original Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Carrots, Grapes, Bacon, Hamburger on Bun. Abendessen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten), Sweet Potato. Snacks/Sonstiges: Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2231 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,0 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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