Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Oktober 2020
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79,7 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 14,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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871 kcal
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Fett: 29,21g | Eiw: 65,80g | Kohlh: 91,46g.
Frühstück: الزيتون, الفلفل الأخضر, بيضة مسلوقة, خبز الشوفان. Mittagessen: الخس الأخضر, الخس الأخضر, صدر دجاج, الأرز المطبوخ مسبقا. Abendessen: سمك التونة في الماء (المعلب), الكزبرة, بقدونس, البصل, الطماطم, عصير الليمون, الخيار (مع القشرة), زيت الزيتون, الزيتون الأخضر. Snacks/Sonstiges: الشاي الأخضر, اللوز, التمر, التفاح الأخضر. mehr...
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2394 kcal
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Bewegung:
المشي السريع - 16 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 34 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
لو سمحتوا ليش انحذف من البرنامج قائمة الطعام والشراب
06 Okt 20 vom Mitglied: الفجر الساطع
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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