Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Oktober 2020
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79,5 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 14,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1164 kcal
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Fett: 22,00g | Eiw: 114,21g | Kohlh: 130,75g.
Frühstück: قودي تونة خفيفة بالماء والملح , سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), قهوة اسبريسو. Mittagessen: خضروات متنوعة(مجمدة), الكسكس (المطبوخ). Abendessen: الخس الأخضر, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), السلق المطبوخ. Snacks/Sonstiges: شاي, قهوة اسبريسو, الجوز, التمر. mehr...
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2489 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 24 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 21 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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