akuzidtha's Notizen, 11 Okt 20

halo temen temen, minta sarannya dong
tdee ku di angka 1500 bmr ku di angka 1200
karna aku cutting jadi di angka 1000
tapi anjuran yang baik kan pas bmr ya
mnt saran dong konsumsi di angka berapa ya baikknya 🙏🏻 terimakasih

52 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1102 kcal

Fett: 41,56g | Eiw: 38,19g | Kohlh: 122,18g.   Frühstück: Banana Cake, Indonesian Salted Duck Egg, White Rice, Cabbage (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Green String Beans, Egg Omelet or Scrambled Egg, Tempeh (Cooked) , Banana. Mittagessen: Apple. Abendessen: Cooked Duck Egg, Apple. Snacks/Sonstiges: Holland Bakery Lemper Ayam. mehr...