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Setelah 2 minggu stuck diangka 73, akhirnya bisa turun sekilo. Tubuh saya buat kaget/shock, kalori harian saya turunin ditambah workout. Tubuh lama-lama adaptasi dan bisa baca pola dari segala yang sudah kita lakukan yaa. Butuh strategi dan effort yang besar. Semangat!
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72 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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826 kcal
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Fett: 52,12g | Eiw: 34,51g | Kohlh: 68,24g.
Frühstück: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Quaker Instant Oatmeal Grain. Mittagessen: Japanese Tofu, Bimoli Minyak Goreng, Cooked Collards, Labu Dimasak, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Mentega, Saori Saus Tiram, Tahu, Quaker Instant Oatmeal Grain. mehr...
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2139 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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nonikristiawati's Gewichtsverlauf
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