Tiintu's Notizen, 17 Okt 20

Nyt sahattiin sitten taas alas. Seuraavaksi kevennysviikko treeneistä ja samalla tankkauspäivät +500 kcal, jotta pikkusen aineenvaihduntaa herätellään. Ens viikolla odotettavissa ↗️ Fatsecret olis vielä parempi, jos tähän sais merkkailtua sentit, paino kun ei ihan aina ole luotettava mittari.

77 kg Bisher verloren: 16,6 kg.    Still to go: 8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2442 kcal

Fett: 72,47g | Eiw: 136,31g | Kohlh: 310,48g.   Frühstück: Valio Sokeroimaton Mustaherukka Keitto, Pakkasmarja Mustikka, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pohjolan Meijeri Kevyt Maitojuoma, Myllyn Paras ISO Täysjyvä Kaurahiutale. Mittagessen: Panda Choco&Lakrits, Parsakaali, Ruusukaali, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kotimaista Kanan Fileeleike. Abendessen: Arla Loputon Kermajuusto 17%, Saarioinen Pippurikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Becel Oliivi, Porin Leipä Satakaura Härkäpapu. Snacks/Sonstiges: JYMY Vapaus Jäätelö Valkosuklaa-Salmiakki, Cloetta TV Mix Salmiakkinen, Satsuma, Becel Oliivi, Omenat, Tomaatit, Arla Loputon Kermajuusto 17%, Wursti Extrapalvikalkkuna, Leivon Leipomo Augustin Ruispala. mehr...