Марина Курносова's Notizen, 18 Okt 20

Вчера на ужин была большая порция овощного салата. Мне показалась прямо очень много))) Но сегодня утром кишечник отлично отработал и отвес - 200 гр. 🤗
Сделала окончательный вывод - на ужин только салат из овощей. Максимум, что можно добавить, тунец или яичный белок. Вкусно, сытно и помогает работе ЖКТ. 👌

73,1 kg Bisher verloren: 17,9 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1277 kcal

Fett: 55,39g | Eiw: 70,47g | Kohlh: 130,89g.   Frühstück: Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Лента Чесночная Булочка, Eco Botanica Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком, Кофе, Конвертики из Лаваша с Курицей и Овощным Салатом. Mittagessen: Жареная Путассу (Осыпанная Мукой или в Панировке), Закусочный Морковно-Свекольный Торт с Творогом, Помидоры, Алтайский Лен Семена Льна, Greenfield Зеленый Чай. Abendessen: Капуста Белокочанная, Помидоры, Морковь, Болгарский Перец, Алтайский Лен Семена Льна, Елея Масло Льняное Нерафинированное, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Окское Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Кофе, Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Творог 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Виноград, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. mehr...

2452 kcal

Bewegung: Wandern - 30 Minuten, Kochen - 2 Stunden, Studieren - 2 Stunden, Crosstrainer - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten. mehr...