|
Första målet är att gå ner till 110kg, förhoppningsvis till jul. sen är planen att sikta på -10kg åt gången tills jag når den ultimata målvikten 80-85kg. Jag har insett jag jag blir mer motiverad av att nå delmål så att jag kan känna mig stolt och orka kämpa vidare än om jag hade satt upp 85kg som målvikt från början. fast i ärlighetens namn kommer jag att vara väldigt nöjd bara jag kommer under 100kg för det har jag inte varit på 15 år.
|
118,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1284 kcal
|
Fett: 49,41g | Eiw: 53,03g | Kohlh: 154,71g.
Mittagessen: Olivolja, Morötter, ICA Mache Sallad, Körsbärstomater, Barilla Lasagneplattor, Baresa Soltorkade Tomater, Arla Keso Naturell 4%, Milda Mat 15%, Arla Prästost 31%, Körsbärstomater, Rödlök. Abendessen: Vegetabilisk Rapsolja, Quorn Filéer, Sötpotatis, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt). Snacks/Sonstiges: Valio Smör, Socker, Arla Lättmjölk, Kungsörnen Vetemjöl. mehr...
|
Verlust von 0,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
En vapendragare minsann!
Har exakt samma mål och delmål.
En fråga: Hur lång är du?
20 Okt 20 vom Mitglied: Mange S
|
178 cm så inte jättelång. Du?
20 Okt 20 vom Mitglied: tittaner
|
189 cm
Lite längre, men började å andra sidan på 136 kg...
20 Okt 20 vom Mitglied: Mange S
|
Du har ju jobbat på bra måste jag säga! Hur många kcl/dag går du på om jag får fråga? Misstänker att jag ligger lite lågt (snitt 1200/dag) , tycker att balansen är svår att hitta. För många=händer inget såklart, för få= händer inte jättemycket heller...
21 Okt 20 vom Mitglied: tittaner
|
Enligt uträkningen ska jag ligga på 2400 kval per dag, men jag försöker att aldrig gå över 2000. Normalt sett så käkar jag bara lunch och sedan typ ett par knäckebröd på kvällen. Brukar stanna på mellan 1000 och 1500 kcal. Har inte kommit igång med motionen ännu, men det finns på horisonten.
På sista tiden har jag slarvat en del, så nu känns det bra att vara på banan igen.
21 Okt 20 vom Mitglied: Mange S
|
Jag har inte varit på gymmet sen i juni men om två veckor får jag ett nytt schema så tanken är att ta en tur till gymmet eller göra någon annan form av träning varje vardagsmorgon. Kanske ett nytt gemensamt mål? Alltid svårare att strunta i om man måste rapportera till någon annan :)
21 Okt 20 vom Mitglied: tittaner
|
Mange S, jag misstänker att det går jättebra för dig att gå ned i vikt nu, men att äta 1000-1500 kcal om dagen känns ganska extremt.
Ett problem du kan komma att stöta på är att kroppen anpassar sig, och du når en platå. Då har du väldigt få kort att spela om du behöver dra ned ytterligare 500 kcal.
Själv äter jag 2800 kcal om dagen och har gått ned 6.3kg på 30 dagar, vilket egentligen är snabbare än jag tänkt. Kommer nog att öka till 3000 kcal.
21 Okt 20 vom Mitglied: Hoboera
|
@ Hoboera: Du har såklart rätt. jag har hållit på sedan slutet på juli och har hittils hamnat på 2 rejäla platåer där det stannat upp. Jag har då gjort så att jag bara fortsatt med samma intag som innan och då släpper det igen efter ett tag.
Jag tänker att så länge jag mår bra, så kör jag på med samma upplägg.
21 Okt 20 vom Mitglied: Mange S
|
Halvvägs!💪💪 och första halvan är svårast!
21 Okt 20 vom Mitglied: body&brain
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tittaner's Gewichtsverlauf
|