Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2020
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69,2 kg
Bisher verloren: 13,3 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1780 kcal
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Fett: 68,36g | Eiw: 164,90g | Kohlh: 138,30g.
Frühstück: Singkong Goreng, Gado Gado, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Muscle First Pro Isolate, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Chia Seed, Oat. Mittagessen: Daun Singkong, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ayam Goreng, Terong Balado, Nasi Putih. Abendessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). mehr...
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Zunahme von 2,3 kg pro Woche
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m irfan h a's Gewichtsverlauf
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