Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2020
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90,5 kg
Bisher verloren: 7,9 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2040 kcal
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Fett: 56,33g | Eiw: 156,36g | Kohlh: 234,12g.
Frühstück: Sugar, Sour Cream, Syrniki. Mittagessen: Russian Buckwheat Porridge, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Snacks/Sonstiges: Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Carrots, Landmark Колбаса Милано, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Crunchy Батончик Мюсли с Клюквой и Малиной, Apple, Banana. mehr...
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2577 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 47 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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