Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2010
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73,5 kg
Bisher verloren: 15,0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2658 kcal
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Fett: 81,12g | Eiw: 227,25g | Kohlh: 263,02g.
Frühstück: Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Large Grade A Eggs. Mittagessen: Multi-Grain Sandwich Thins, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, OM OVEN ROASTED TURKEY BREAST. Abendessen: Large Grade A Eggs, turkey bacon, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Fine French Beans, Beef Chuck (Shoulder Tender Medallion, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Select Grade), Potato From Puerto Rican Beef Stew with Gravy. Snacks/Sonstiges: Protein Plus - Chocolate Peanut Butter, DM Mixed Fruit, Nonfat Blueberry Greek Yogurt, banana, Dark Chocolate Squares 60% Cacao. mehr...
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2847 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 2 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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EtherGnat's Gewichtsverlauf
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