|
Две недели контроля за калориями и потребляемым, судя по графикам начинаю привыкать. И 1800 в день уже хорошо. Организм начинает просить больше). Увеличила физическую нагрузку. Три раза в неделю в зале, и потом бассейн. Пока 2,3 кг в минус. Держусь ....
|
64,1 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1557 kcal
|
Fett: 74,14g | Eiw: 135,14g | Kohlh: 77,80g.
Frühstück: Авокадо Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Санта Бремор Форель Слабосолёная, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Ржаные Хлебцы, Яйцо Всмятку. Mittagessen: Укроп, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Гречка Отварная, Говядина Тушеная. Abendessen: Редис, Гречка Отварная, Эколь Гуляш Говяжий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Sonstiges: Яблоко Антоновка, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. mehr...
|
|
808 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|