|
ここ2ヶ月はスクワットや腹筋などの
トレーニングがメンイにしてましたが、
そろそろ、有酸素運動も取り入れ様かな。
|
83 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 26 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1787 kcal
|
Fett: 58,92g | Eiw: 100,86g | Kohlh: 208,37g.
Frühstück: コーヒー, フルーツスムージー, バタートースト, 卵. Mittagessen: 日清食品 チキンラーメン (85g), カレイの煮付け. Abendessen: おでん. Snacks/Sonstiges: ご飯, マイプロテイン プロテイン, 紀文 調整豆乳, キムチ. mehr...
|
|
2429 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nerolin7's Gewichtsverlauf
|