|
وزني رافض ينزل مع اني امارس الرياض كل يوم و الاكل خفيف مررره راح اوزن نهاية الاسبوع لو ما نزل ياويله مني
|
82,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 18,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1044 kcal
|
Fett: 17,32g | Eiw: 48,28g | Kohlh: 162,47g.
Frühstück: سان دالفور مربى الكرز الاسود, صامولي بر صغير 50 غرام خبز. Mittagessen: المراعي لبن قليل الدسم, السعودية معجون طماطم, بيرفيتو مكرونة. Abendessen: KDD عصير البرتقال, قودي تونة تندرينا, صامولي بر صغير 50 غرام خبز. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
جربي الصيام المتقطع
لو ما نفع جربي يوم كامل لا تاكلي بس اشربي مي
10 Nov 20 vom Mitglied: 𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000
|
مي تو 💔💔
برغم انو بشرب كل يوم تقريباً ٦ لتر
بجرب طريقة زينه يمن يفيد ليا سته ايام مانزلت 💔
10 Nov 20 vom Mitglied: nudiqrni
|
10 Nov 20 vom Mitglied: GOOOO2
|
10 Nov 20 vom Mitglied: safyhhady9
|
10 Nov 20 vom Mitglied: gnon.hussain
|
اكيد فيه شيء غلط اعيد حساباتك للاحتياج اليومي بالتوفيق
11 Nov 20 vom Mitglied: furasalsuwq
|
أحسبي بالغرامات عشان تطلع السعرات بضبط ... وقللي النشويات مرة قليل لو بالغداء تاكلي بس ثلاث ملاعق رز مثلاً أو أربع، وكثري خضار وفواكة والبروتين سواء كان نباتي او حيواني،وقللي مررة الملح والافضل يكون ملح بحري بكميات قليلة جداً واستبدلي السكر بالعسل والدهون بدهون المكسرات والأفكادو وحاولي إذا بتطبخين تسلقين أو يكون شوي وإعتمدي على البهارات لأن سعراتها قليلة عشان تعطي طعم للطبخ وعلى السلطات حطي فقط الليمون والخل وأبتعدي عن الملح والصلصات ، وبالأخير كثري شرب الماء لكل 23كيلو لتر ماء وإنتي إحسبي على عدد وزنك ، وبتوفيق ✨🌹
11 Nov 20 vom Mitglied: noura960
|
وكل ماجعتي إشربي مشروبات دافئة مثلاً شاي الأعشاب زي اليانسون والقرفة والشاي الأخضر وغيرة أو كلي خضروات ورقية،والحركة مثل الرياضة أو شغل البيت 👍🏻
12 Nov 20 vom Mitglied: noura960
|
نفس الشي ٣ شهور وزني ثابت و ما بيتغير مع الصيام المتقطع و المشي ساعتين يوميا
23 Nov 20 vom Mitglied: Ritaj4949
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|