Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2020
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86,3 kg
Bisher verloren: 7,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2610 kcal
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Fett: 45,14g | Eiw: 281,95g | Kohlh: 270,24g.
Frühstück: Простоквашино Молоко 1,5%, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Геркулес Монастырский, Магнит Банан, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Простоквашино Молоко 1,5%, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Геркулес Монастырский, Магнит Банан, Atech Nutrition Whey Protein, ВкусВилл Белок Растительный Соевый, Гречка, Помидоры. Abendessen: Био Баланс Кефирный 1%, Ашан Креветки Очищенные, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Atech Nutrition Whey Protein, Fitness Time Молоко, Atech Nutrition BCAA 4:1:1. mehr...
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2631 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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