Hola! Una pregunta, una vez que ya llegue a mi peso ideal (yo no estoy en mi peso ideal, estoy a dos kilos de estar bajo peso) debo subir enseguida a las calorías de mantenimiento o las subo de a poco? Por miedo a subir de peso he seguido aún con el déficit calórico, pero ya no quiero bajar más de peso, entonces me recomiendan subir de una a las calorías de mantenimiento o las subo de a poquito? Actualmente consumo al rededor de 1450, ¿que me recomiendan?
|
53,5 kg
Bisher verloren: 31,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1386 kcal
|
Fett: 22,92g | Eiw: 55,70g | Kohlh: 271,44g.
Frühstück: Frutillas, Quaker Avena Instantánea, Nescafé Tradición, Manzana, Naranjas. Mittagessen: Cebollas, Pepino (Pelado), Zanahoria, Zapallo Italiano, Seitan, Tomates, Brócoli, Alcachofas Cocidas (Frescas), Cochayuyo. Abendessen: Frutillas, Manzana, Plátano, Chia. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
Kommentare
Que te guíes con un profesional para no cagarla jajaja que te diga las kcal aprox que debes consumir y te organizas nuevamente ☺️ creo yo 🙄
13 Nov 20 vom Mitglied: Andiie__
|
Sii, ya hable con un profesional, pero debo hacerme exámenes y ahí el me hará la pauta, solo que ahora no tengo tiempo para hacerme exámenes, y ya no quiero seguir bajando maaas, pero tampoco quiero subir, entonces no se como hacerlo jajaajjaja
13 Nov 20 vom Mitglied: Venusafroditan
|
Vi tu diario y pesaba lo mismo que tú, bajaste demasiado 😱 cuánto mides?
14 Nov 20 vom Mitglied: Andiie__
|
admiro tu pérdida de peso, felicidades!
14 Nov 20 vom Mitglied: aby.aml
|
Mido 1,66 aproximadamente uwu
14 Nov 20 vom Mitglied: Venusafroditan
|
Enseeeerio? 😱 yo uno 1.69 y creo que con los 65kg es suficiente, bueno lo importante es verse saludable y sentirse cómoda 😍 Me alegro mucho que no te hayas obsesionado y ahora quieras mantenerte 💪 y si no tienes tiempo para exámenes haz el “prueba y error” por mientras, a lo más subirás un kilo si fallas y vas viendo cuánto puedes consumir para mantenerte, es un consejo bien arcaico y no sé si será el mejor pero es con buena intensión jajajaja ojalá algún experimentado té pueda aconsejar mejor ☺️💪
14 Nov 20 vom Mitglied: Andiie__
|
debes sacar tu metabolismo basal, y consumir las mismas calorías que gastas y te mantendrás en el peso, suerte !!! 💪💪
14 Nov 20 vom Mitglied: kmartinezy
|
Todo depende de tu actividad diaria, por lo que leí de tu consumo, realmente es muy bajo incluso para un déficit calórico, te recomendaría sumarle diariamente 100kcal hasta llegar a tu consumo calórico normal(siendo este la suma de tu metabolismo basal + gasto calórico diario) si subes muy rápido el consumo calórico es posible.que tengas un rebote de grasa, también recuerda siempre priorizar en las comidas las proteínas y carbohidratos complejos eso, cuídate 😄
14 Nov 20 vom Mitglied: gatoql
|
No entendí si actualmente quieres seguir bajando?.mantener o subir?
14 Nov 20 vom Mitglied: RositaChayo
|
Te recomendaría ir aumentándolas de a poco para no hacer un cambio muy brusco. Pero, definitivamente, si o sí aumentarlas
14 Nov 20 vom Mitglied: poralte
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Venusafroditan's Gewichtsverlauf
|