Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 November 2020
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70 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1480 kcal
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Fett: 46,14g | Eiw: 121,38g | Kohlh: 146,64g.
Frühstück: Pepaya. Mittagessen: Richeese Fire Chicken, Nasi Merah, Gula Merah, Tomat, Tahu, Tempe. Abendessen: Nasi Merah, Ikan Tongkol, Ikan Patin. Snacks/Sonstiges: Nanas Potongan (Manis, Beku), Pepaya, Nescafe Classic, VECTORLABS Master Whey, Muscle First Pro Creatine. mehr...
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1981 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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agungtama's Gewichtsverlauf
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