Марина Курносова's Notizen, 16 Nov 20

Отчёт за неделю...
Вес минус 800 гр.
ОТ минус 1 см
ОБ минус 1 см
Запястье минус 0,5 см
Объём под грудью минус 1 см
Остальные параметры так же.
На этой неделе поднимаю только жиры.
План по БЖУ 84/73/152 гр. Калории ~1600
Состояние отличное! 👍 Иду дальше. 🚶‍♀️
Всем хорошего начала рабочей недели и отличного настроения! 🤗

69,7 kg Bisher verloren: 21,3 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1643 kcal

Fett: 74,15g | Eiw: 85,42g | Kohlh: 151,19g.   Frühstück: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Ого Отруби Ржаные, Милушка Молоко 2,5%, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая. Mittagessen: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Тыквенные оладьи, Салат Морской коктейль 2, Ого Отруби Ржаные, Борщ с квашеной капустой без картофеля. Abendessen: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Салат Морской коктейль 2, Желудки Мышечные Вареные. Snacks/Sonstiges: Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Ого Отруби Ржаные, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. mehr...

2529 kcal

Bewegung: Wandern - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 30 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Stehen - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 10 Minuten, Crosstrainer - 20 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde. mehr...