|
عندما تريد ان تحقق شيئ اجعله عادة كالنوم والاكل والشرب فهدفي كان انقاص الوزن في اسابيع وليس شهور ✊✌
|
86 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1046 kcal
|
Fett: 58,42g | Eiw: 48,38g | Kohlh: 90,21g.
Frühstück: الزبدة, المربيات, الحليب مخفض الدسم, الحليب مخفض الدسم, نخالة القمح (الخام), الدقيق (الطحين) الأبيض, شوفان, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), بيضة. Mittagessen: الجزر, فخذ الدجاج, الزيتون الأخضر, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), الخميرة, زيت الزيتون, الدقيق (الطحين) الأبيض, نخالة القمح (الخام). Abendessen: الخردل, تتبيلة الخل و الزيت و الأعشاب, نخالة خبز القمح, الزيتون الأسود, البصل الأخضر الصغير الحجم, بيضة, الجزر, الخس. Snacks/Sonstiges: شاي الأعشاب. mehr...
|
|
2058 kcal
|
Bewegung:
الهرولة - 35 Minuten, المشي الطبيعي (1.0 كم/د) - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 28 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lamia Randa 24's Gewichtsverlauf
|