Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 November 2020
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71,5 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2091 kcal
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Fett: 44,85g | Eiw: 194,98g | Kohlh: 227,87g.
Frühstück: Boiled Egg, Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener, Nasi Putih, GaGa Sardines Tomato and Chili Sauce. Abendessen: Nasi Putih, Maya Sarden Saus Tomat. Snacks/Sonstiges: Daging Sapi Panggang, Lettuce, Tortilla, Aice Mochi Vanilla, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Roma Sari Gandum, Prosana Proffle Mentega. mehr...
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2087 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 12 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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