novanca's Notizen, 23 Nov 20

Ternyata defcal aja emg ttp turun tp lama, ya gpp lah, JD ga terlalu menyiksa diri, ak ttp bisa mkn apa aja asal dlm batasan, dietnya kebangetan santuy ini 🤭😄 jangka panjang dlm proses🥰

63 kg Bisher verloren: 7 kg.    Still to go: 13 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

673 kcal

Fett: 24,18g | Eiw: 29,77g | Kohlh: 87,68g.   Frühstück: Roma Malkist Crackers (3), Roti Panggang, Jeruk Nipis. Mittagessen: Kerupuk Asin, Mangga, Ayam Rica-Rica, Tumis Buncis, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Pocari Sweat Ion Water, Carrefour Kacang Bogor, Kacang Polong, Martabak Keju. mehr...

1541 kcal

Bewegung: Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...