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como se dan cuenta que están estancados respecto a los cambios físicos del entrenamiento y comida? es considerable aumentar el entrenamiento y disminuir las calorías?
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46,2 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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916 kcal
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Fett: 34,82g | Eiw: 39,43g | Kohlh: 119,53g.
Frühstück: Crema de Cacahuate, Regimel Mermelada de Mango, pan rápido de avena 2. Mittagessen: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Porotos con Tallarines. Abendessen: Unimarc Pan Pita Integral, Danone Yogurt Light & Free, En Linea Cereal Inflado de Maiz, Tomates, Yema de Huevo, Huevo. Snacks/Sonstiges: Pastel de Merengue de Limón, Frutillas, Surlat Leche Semidescremada. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Si te refieres a un estancamiento cuando haces déficit puede ser porque tú cuerpo se adapto a esas calorías. Es por esto, que el déficit es algo temporal nomás pues lo ideal es ir jugando entre déficit-mantenimiento, por ende sería bueno volver a las de mantenimiento por un tiempo. En cuanto al entretenimiento, siempre será bueno mantenerlo sobre todo priorizando ejercicios de fuerza antes que el cardio para no poner en riesgo la masa muscular, es más, en vez de hacer cardio normal por mucho tiempo, mejor cardio hiit unos 15 minutos al final. También ojo con el estrés y, bueno, la salud mental que tiene mucho que ver. Algunas recomendaciones: dormir 8 hrs diarias como mínimo, beber agua, disminuir el uso excesivo de sal por el sodio (como también alimentos que lo contengan de manera elevada).
24 Nov 20 vom Mitglied: poralte
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