|
зажор на ровном месте, вторую неделю. 🙈 но вес набирать Нельзя!!! ну нельзя набирать вес , спина не выдержит, и так все хрустит, не хватало еще килограммы нажрать. Может конечно кд скоро, тогда еще понятно, но надо уже как-то хотябы без пережоров ( и так калораж на поддержку) 😪 я плакаю...
|
93,6 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 28,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1998 kcal
|
Fett: 87,63g | Eiw: 154,46g | Kohlh: 143,68g.
Frühstück: La Pina Арахисовая Паста, Гречка с Курицей, Перекресток Багет с Кунжутом, Чай, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Сметана 15%, Курица Вареная. Mittagessen: La Pina Арахисовая Паста, Перекресток Багет с Кунжутом, Гречка с Курицей. Abendessen: Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Billa Яблоко Гренни Смит , Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
3214 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 4 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Stehen - 3 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,9 kg pro Woche
|