Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2020
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86,3 kg
Bisher verloren: 7,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2836 kcal
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Fett: 73,34g | Eiw: 323,91g | Kohlh: 226,39g.
Frühstück: Pure Protein Multiprotein, Valio Молоко 1,5%, Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Valio Молоко 1,5%, Ironman Протеин F80, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Магнит Банан, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Valio Молоко 1,5%, Ironman Протеин F80, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Магнит Банан, Fish House Сёмга Соломка Вяленая, Икра, Хлебец. Abendessen: Ёбатон Casein Protein, Valio Молоко 1,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Помидоры, Любимый Сад Томатный Сок, ВкусВилл Белок Растительный Соевый, Aqua Bowls Greens Салат Нежный. mehr...
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2631 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 15,4 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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