Марина Курносова's Notizen, 30 Nov 20

Отчёт за неделю
Вес минус 200 гр
ОТ минус 0,5 см
Ляжка минус 0,5 см
Остальные параметры прежние.
Учитывая мой читмил и привес 500 гр на этой неделе, это просто замечательный результат. 🤗
Иду дальше, намеченным путём. 🧎‍♀️
На этой неделе поднимаю белки и жиры вместе. Сразу ~на 100 ккал.
БЖУ на эту неделю 89/82/164 гр. Калории ~1750.
Взвешивание теперь два раза в неделю - среда и понедельник.
Всем теплоты в душе и добра в сердце! Удачной недели и достижения поставленных целей! 🤗

68,8 kg Bisher verloren: 22,2 kg.    Still to go: 1,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1695 kcal

Fett: 82,40g | Eiw: 89,32g | Kohlh: 163,82g.   Frühstück: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Любятово Крекер Витаминный, Мистраль Хлопья из Полбы Фермерские Цельнозерновые, Замороженная Ежевика, Ого Отруби Пшеничные, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Куриное Филе Вареное, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Лаваш Тонкий. Mittagessen: Курага, Принцесса Нури Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Капуста квашеная тушеная, Котлеты куриные с геркулесом. Abendessen: Принцесса Нури Чай, Курага, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Салат Морской коктейль 2, Икрянники (карась). Snacks/Sonstiges: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Тыквенные оладьи с манкой, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. mehr...

2673 kcal

Bewegung: Schwimmen (Langsam) - 40 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 30 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Stehen - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Crosstrainer - 20 Minuten. mehr...