|
Gisteren heb ik mijn diëtiste gesproken. En zoals verwacht wil ze dat ik meer ga eten. Tegen mijn gevoel in - bang dat ik niet meer zal afvallen en zoals ik nu eet heb ik geen hongergevoel - ga ik het toch doen. Ik verhoog het aantal calorieën met 250 kcal naar 2150 kcal voor de komende twee weken. Ik zal met name meer gezonde vetten en vezelrijke voedsel proberen te eten. Ik vind het echt heel spannend.
|
121,8 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2240 kcal
|
Fett: 130,03g | Eiw: 160,16g | Kohlh: 107,59g.
Frühstück: Zaanlander Belegen Kaas 35+ , Aldi Walnoten, Aardbeien, Magere Yoghurt, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad. Mittagessen: Magere Yoghurt, Melkan Roomboter Ongezouten, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood, Ei. Abendessen: Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood, Tomaten, AH Gesneden Uien, Lamskotelet (Mager), AH Olijfolie Traditioneel, Bonduelle Hollandse Snijbonen. Snacks/Sonstiges: Kruidvat Protein Bar Peanut Caramel, Pistachenoten, AH Blauwe Bessen, Jumbo Halfvolle Milde Yoghurt. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Succes 👍 ik lees mee, ben ook benieuwd 🤷🏽♀️
02 Dez 20 vom Mitglied: annemiek rembil
|
02 Dez 20 vom Mitglied: MXangel
|
02 Dez 20 vom Mitglied: f@tm@n voor @ltijd
|
Zal vast wel goed gaan! Succes ermee! 💪🏼
02 Dez 20 vom Mitglied: Risss3
|
Regelmatig een handje nootjes....relatief flink wat calorieën maar wel goed!
02 Dez 20 vom Mitglied: Thefonz1974
|
Of af en toe eiwitshake. Goed voor de calorieen en geen kh
02 Dez 20 vom Mitglied: Thefonz1974
|
Succes! Lijkt me moeilijk om het twee weken vol te houden als je misschien dingen gaat zien op de weegschaal die je eigenlijk niet zou willen zien. Maar dat is korte termijn denken, en uiteindelijk is lange termijn wel beter! Persoonlijk vind ik dat heel moeilijk 😅 Dus, succes!
02 Dez 20 vom Mitglied: sweekee
|
Niet bang zijn, ik ben al 400 calorieën méér gaan eten dan mijn bmr, en ik blijf afvallen. Ook al is dat niet echt meer de bedoeling.
Toen ik in eerste instantie verhoogde, viel ik juist flink af.
Just do it!
03 Dez 20 vom Mitglied: keto_danny
|
Blijf je je wel wegen? Of doe je even kop in het zand en kijk je na een paar weken? Ben heel benieuwd naar je ervaring.
03 Dez 20 vom Mitglied: Mliest
|
En uiteindelijk is het maar voor twee weken hè 🤷🏼♀️
03 Dez 20 vom Mitglied: NB56
|
Ik snap de angst goed en zeker omdat je in het begin wellicht even omhoog kan schieten. Maar heb vertrouwen 🙏🏽
03 Dez 20 vom Mitglied: AviaMar
|
Nootjes, zaden, eiwitshake en -reep neem ik om op een gezonde manier meer te kunnen eten.
04 Dez 20 vom Mitglied: f@tm@n voor @ltijd
|
Dank sweekie. Daar ben ik inderdaad bang voor. Gelukkig valt de schade mee. Ik ben stiekem ook meer gaan bewegen om eea te compenseren :)
04 Dez 20 vom Mitglied: f@tm@n voor @ltijd
|
Dank voor het motiveren Danny! Ja ik denk niet meer na:) gewoon doen
04 Dez 20 vom Mitglied: f@tm@n voor @ltijd
|
Mliest, nou juist niet, ik houd mijn gewicht heel goed in de gaten. Na deze verhoging van 250kcal heb ik in totaal 450kcal verhoogd door veel gezonde vetten en vezelrijke voedsel te eten + veel te bewegen.
Ik zal al blij zijn als ik max 1 kg aankom.
04 Dez 20 vom Mitglied: f@tm@n voor @ltijd
|
04 Dez 20 vom Mitglied: f@tm@n voor @ltijd
|
Vandaag een meevallertje :)
4 onsjes minder. Wel beetje gek, meer eten en dan nog afvallen.
04 Dez 20 vom Mitglied: f@tm@n voor @ltijd
|
Meer bewegen = vet verbranden in plaats van verhongeren = top!! Daar gaat je bmr niet van omhoog, dus echt win win, ga zo door!
04 Dez 20 vom Mitglied: sweekee
|
04 Dez 20 vom Mitglied: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
f@tm@n voor @ltijd's Gewichtsverlauf
|