|
Бег на дорожке, день 21 (60 мин, 5.77км)
Интервальное голодание, день какой-то ))
21 день пройден, в привычку бег пока не вошел. Вес стоит, но мы не сдаёмся ✌️ Купле абонемент в новый фитнес клуб, новые кроссовки, что ещё надо для мотивации.
План такой:
1. продолжаем бегать по утрам на голодный желудок (с утра легче с собой договориться)
2. интервальное голодание 14/10
3. подсчёт калорий
4. постепенная физ.нагрузка
|
57,5 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
973 kcal
|
Fett: 44,15g | Eiw: 56,15g | Kohlh: 76,51g.
Mittagessen: Alpen Gold Шоколад Max Fun Манго, Ананас, Маракуйя, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики, Вареное Яйцо, Мирамар Форель Слабосоленая, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Чай. Abendessen: Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Лечо, Индилайт Бедро Индейки. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Чай, Ермолино Зефир Ванильный, Чай, Кофемания Капучино на Кокосовом Молоке. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|