|
Отчёт за неделю.
Вес минус 300 гр.
В объёмах
Бедра минус 1 см
Ляжка минус 0,5 см
Грудь минус 1 см
Колено минус 0,5 см
Бицепс минус 0.5 см
План на эту неделю
Снова поднимаю углеводы.
БЖУ 89/82/189 гр. Калории ~ 1850.
Взвешивание так же два раза в неделю - четверг, понедельник.
Всем добра и удачной недели! 🤗
|
68,1 kg
Bisher verloren: 22,9 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1769 kcal
|
Fett: 82,19g | Eiw: 89,78g | Kohlh: 187,56g.
Frühstück: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Оладьи печеночные с цельнозерновой мукой, Ого Отруби Пшеничные, Варенье, Тыквенно-рисовая каша. Mittagessen: Принцесса Нури Чай, Шоколенд Вафельные Трубочки с Шоколадом , Ого Отруби Пшеничные, Салат Морской коктейль 2, Плов с курицей и булгуром. Abendessen: Принцесса Нури Чай, Курага, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты куриные с геркулесом. Snacks/Sonstiges: Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом, Ftaliano Blend (Prata) Каппучино Классик (Растворимый) , Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. mehr...
|
|
2951 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 1 Stunde und 30 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Sitzen - 8 Stunden, Wandern - 1 Stunde und 40 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 7 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 36 Minuten, Crosstrainer - 22 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Мариночка - Молодец 👍👏, прекрасной недели 🤗🙋
14 Dez 20 vom Mitglied: Ирина Чапчикова
|
Спасибо, Иришка! 🤗 Тебе тоже хорошей недели! 😊
15 Dez 20 vom Mitglied: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Марина Курносова's Gewichtsverlauf
|