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BMR : 1.490
TDEE : 1.787
BMI Score : 25.3 (overweight)
TB : 170 cm
Sebenarnya masih bingung, kalau mau nurunin BB mesti makan berapa kalori, selama ini makan sekitar 1.200 kal masih stuck,, terus dinaikin 1.300 kal,, masih stuck, mau naikin ke 1.500 kal takut overweight, karna beberapa bulan ini selalu makan maksimal 1.300++ kal
Apa harus nyobain makan 1.700 kal gitu ya? Buat reset badan 🤔
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73 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1722 kcal
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Fett: 69,02g | Eiw: 85,52g | Kohlh: 197,85g.
Frühstück: Tempe Orek, Tumis Buncis, Kerupuk Udang, Nasi Goreng, Sunpride Banana. Mittagessen: ABC Saus Sambal , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), KFC Chicken Breast Original Recipe. Abendessen: ABC Saus Sambal , KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Siantar Top Go! Potato, Sari Roti Roti Isi Keju. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
kl bs d atas BMR d bwah tdee..kl aq nntn youtubeny dr. richard senggak2nya defkal 300kalori.mksml kynya 500kl..jngn tll berlebihan defkalnya
17 Dez 20 vom Mitglied: tika_ahsan
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tu tdeeny bner ka??beratny brp?
17 Dez 20 vom Mitglied: tika_ahsan
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BB 73kg
TDEE itu yang mana aku juga kurang yakin, cuman disitu ada tulisan, bmr 1300 sekian, sedentary 1700 sekian
Exercise 2000 sekian,, jadi aku pikir tdee itu yg 1700, betul ga yaa?
17 Dez 20 vom Mitglied: Sindi Sintia S
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Sindi Sintia S's Gewichtsverlauf
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