Итак, вчера был праздник! Можно сказать минирепетиция НГ. Как есть, что есть и пить и как это отразится на похудении? Вопрос поднимали многие здесь! Спиртное: водка (150) + лимонад. Закуски: - салат офицерский ( рис, конс.лосось, лук, яйца,специи,майонез) - свекольный ( свекла чеснок майонез) - салями - марин.огурцы + пекинская капуста Итог: перебор 700 ккал (30% калоража) Вес с утра: - скакнул на 0.5 кг Весы пишут это вырос Жир на 0.9 кг одновременно потеря воды и мышц. По цифрам FS: вчера недобор белка 50% и перебор жиров 30% Вывод для себя сделал: нужны овощи больше, мясо нежирное и меньше майонеза и быстрых углеводов (рис) Весы советуют контролировать калорийность! Перебор 30% это много. ЗЫ. теперь посмотрим как и за сколько я смогу выравнить ситуацию с весом, жиром и мышцами сидя на карантине. Опыт1 - оставляю все как есть с физрой и не выхожу за пределы калоража дифицит 20-30% по калоражу! Ждите отчёта!:)
|
81,4 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1533 kcal
|
Fett: 74,78g | Eiw: 61,47g | Kohlh: 160,20g.
Frühstück: Царицыно Колбаса Охотничья, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Чай с Сахаром, Хлеб, Сметана , Творог 9%. Mittagessen: Свекла с Чесноком и Майонезом, Царицыно Колбаса Охотничья, Хлеб, Чай с Сахаром. Abendessen: Сахар, Сметана , Морковь. Snacks/Sonstiges: Королек, Чай с Сахаром, Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти. mehr...
|
Zunahme von 10,5 kg pro Woche
|