Qwerwer's Notizen, 23 Dez 20

Разминка - гребной тренажёр на 2000 м.
До силовой части попробовал выход силой на кольцах. Получилось 1 раз.
Силовая часть:
7 кругов
Подтягивания на кольцах - 5 раз
Запрыгивание на тумбу - 10 раз
Рывок гантели 12.5 кг со сменой руки - 10 раз.
Последние два круга подтягивания осилил только по 4 раза.
Потом около 20 минут упражнения на пресс из программки. День третий второго курса.
С 19:30 опять разминка, только уже на занятии по боксу. Потом 8 раундов спаринга.
В конце 30 отжиманий, 10 перекатов на спине и минута лёжа на спине с отрывом прямых ног от пола.

60,9 kg Bisher verloren: 1,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2391 kcal

Fett: 80,73g | Eiw: 96,65g | Kohlh: 346,96g.   Mittagessen: Белый Хлеб, Гречка Отварная, Ленивые Голубцы, Гурман Суп-Лапша Домашняя с Курицей , Салат Крабовый. Abendessen: Рис Вареный, Menza Том Ям. Snacks/Sonstiges: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Банан. mehr...

249 kcal

Bewegung: Samsung Health - 24 Stunden. mehr...