Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Dezember 2020
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82,3 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1191 kcal
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Fett: 20,93g | Eiw: 60,42g | Kohlh: 193,28g.
Frühstück: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Mittagessen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Buncis, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Nasi Putih. Abendessen: Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Kongbap Chia Seed & Quinoa, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Semangka, Naraya Oat Choco, Chia Seed, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Lemon, Madu, Pepaya, Apel. mehr...
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2070 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,1 kg pro Woche
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tuhfahz's Gewichtsverlauf
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