Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Dezember 2020
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73,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1565 kcal
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Fett: 48,09g | Eiw: 76,52g | Kohlh: 199,38g.
Frühstück: McDonald's Brioche Crema. Mittagessen: Piselli Esselunga MIO, Sale MIO, Petto di Pollo MIO, Esselunga Riso Basmati. Abendessen: Lindt Cioccolato al Latte, Petto di Pollo MIO. Snacks/Sonstiges: Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Ciao Andrea,Stai in scarica di carbo?
30 Dez 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Ciao Vale! Non faccio mai carico o scarico, sono però in discesa da parecchie settimane ormai
30 Dez 20 vom Mitglied: alohaerba92
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Vedo che perdi peso giornalmente quasi 🤓per quello l'ho pensato
30 Dez 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Ah sì, feste finite e tutto torna alla normalità 😂 devo tornare a sgrassare!
30 Dez 20 vom Mitglied: alohaerba92
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Andrea una curiosità, secondo te il good morning si presta più come esercizio metabolico o meccanico? Meglio alte reps o basse 🤔, lo sto facendo da un po' ed ho belle sensazioni solo che non so come catalogaflorlo sicuramente un'ottima variante per lo stacco rumeno
30 Dez 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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È uno di quegli esercizi che non catalogherei a priori perché potrei utilizzarlo per entrambe le possibilità. In generale non andrei su ripetizioni troppo alte perché è un movimento mediamente complesso specie con la tenuta del carico in relazione alla forza di gravità nella fase negativa che tende a sbilanciare il carico maggiormente sulla schiena. Ammesso e concesso che si abbia una buona mobilità articolare e che si riesca a scendere non dico a 90° o più, ma che, comunque sia, permetta un buon Rom ecco.
30 Dez 20 vom Mitglied: alohaerba92
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30 Dez 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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scusate intrusione, ma il good morning...da quando l'ho scoperto, non lo lascio più! Lo sostituisco spesso agli stacchi rumeni perché aumentando il carico sul bilanciere (nello stacco rumeno) non riesco a tenerlo, letteralmente mi si aprono le mani e perdo la presa. Con il good morning questo non succede e sento lavorare bene tutta la parte posteriore. Lo adoro! nelle fasi di incremento del carico tengo circa 8 rep, nel "consolidamento" arrivo a 12. 4-5 serie al massimo.
30 Dez 20 vom Mitglied: Sara170275
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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