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Malam nanti di kasih bebaz bersyarat dikit biar menikmati 🤣🤣🤣
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83 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2756 kcal
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Fett: 107,56g | Eiw: 281,09g | Kohlh: 112,32g.
Frühstück: Muscle First Whey Protein Isolate, Coffee, Bragg Apple Cider Vinegar, Quaker Oat, Egg, Gloria Abon Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Mittagessen: Peanuts, Soy Sauce, Baked or Broiled Salmon, Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Muscle First Whey Protein Isolate. Abendessen: Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Beef Meatballs, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Beer, Silver Queen Coklat, Fish Cake (Kamaboko) Tempura. mehr...
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2763 kcal
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Bewegung:
Cardio - 15 Minuten, Aerobic - 20 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Yoga - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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