|
Yemek pişirmek 1 saat, gramı gramına tartarak porsiyon hazırlayıp sofra kurmak 1,5 saat 😁 #yiyeceklerimitartarkenkiloveriyorum
|
66 kg
Bisher verloren: 39,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1144 kcal
|
Fett: 50,13g | Eiw: 92,86g | Kohlh: 81,49g.
Frühstück: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın. Mittagessen: Lahana, Çörekotu, Zeytinyağı, Yumurta, Zeytin, Salatalık, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Lor Peyniri. Abendessen: Tavuk Suyu, Yayla Haşlanmış Bezelye, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Havuç, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Mandalina, Peynir Altı Suyu. mehr...
|
|
2191 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 4 Minuten, RPM - 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Wandern - 12 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 6 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 11 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 22 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
03 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
bu tartma işi bendede takıntı haline geldi çiğken de piştikten sonra da tartiyorum 🤔
03 Jan 21 vom Mitglied: ภᎥլüꊰꂅᏒ
|
Yok o kadar takıntı haline getirmedim ama baya zaman alıyor
03 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
Bir de şu makroları denk getirebilsem ...
03 Jan 21 vom Mitglied: nilüferkemiksiz
|
Kesinlikle eñ zoru o zaten şu ara karbonhidratı da 30 gr da tutuyorum daha da zor oluyor kalorim hiç dolmuyor
03 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
@mahmuremaytap ben de yağ miktarını azaltamıyorum. Almam gereken yağ %30 iken benimkiler %50-70 e kadar yükseliyor. Neyse ki yine de işe yarıyor bu program ☺️
04 Jan 21 vom Mitglied: nilüferkemiksiz
|
aynen tartma işi zamanımı alıyor benim de baya. Bir de günde 2700 kalori alınca iyice zorlaşıyor 😂
04 Jan 21 vom Mitglied: oguzer75
|
Yağı azaltmak karbonhidrattan daha zor kolay gelsin sana
04 Jan 21 vom Mitglied: sayina55
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nilüferkemiksiz's Gewichtsverlauf
|