Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2021
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82,6 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1798 kcal
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Fett: 78,93g | Eiw: 157,55g | Kohlh: 136,89g.
Frühstück: Muscle First Whey Protein Isolate, Gelatin Powder (Unsweetened), Black Tea, Biskuat Bolu, Quick or Instant Oatmeal, Alfamart Telur Ayam Kampung. Mittagessen: Brown Rice, Egg, Muscle First Whey Protein Isolate, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Abendessen: Muscle First Whey Protein Isolate, Broccoli, Egg, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Ayam bakmi. Snacks/Sonstiges: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Fuji Apples, Peanuts. mehr...
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2814 kcal
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Bewegung:
Cardio - 10 Minuten, Laufband - 45 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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