Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2021
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71,4 kg
Bisher verloren: 15,8 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1021 kcal
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Fett: 61,56g | Eiw: 62,62g | Kohlh: 52,88g.
Frühstück: القشدة أو الكريما الحامضة الخالية من الدسم, الطماطم, خبز الشوفان, بيضة مسلوقة. Abendessen: كرات لحم البقر (كفتة), لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). Snacks/Sonstiges: مكسرات متنوعة محمصة ومجففة, قهوة اسبريسو, شاي الأعشاب. mehr...
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2619 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, المشي السريع - 1 Stunde und 5 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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