Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Januar 2021
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81,2 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1927 kcal
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Fett: 154,67g | Eiw: 163,65g | Kohlh: 159,94g.
Frühstück: Muscle First Whey Protein Isolate, Sari Roti Roti Tawar, Roma Biskuit Sari Gandum, Egg White, Egg, Cuka apel madu, Sari Roti Roti Sisir Mentega. Mittagessen: Brown Rice, Taro , Tempeh (Cooked) , Salmon. Abendessen: Muscle First Whey Protein Isolate, MCI Salut, Edo Fish Cake, Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Cooked Bitter Melon, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Brown Rice. Snacks/Sonstiges: Gangsar Kacang Panggang, Egg, Egg White. mehr...
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2078 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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