Picooс после полудня.
1. Вчера впервые в НГ вышел на пробежку зимнюю:) 11000 шагов сделано ( об этом отдельно)...этому тому, что сжег за бег 256 кк 2.После Рождественской службы отметил Рождество: холодец индикур с хлебом ( все сейчас ем без него, стараюсь по кр.мере), аж 3 бутерброда с 3 пластинами сало каждый и Немирофф! Праздник же:)! ..и это все в 3 ночи 3. Резюме: - перебор по РСК на 60% как на НГ было:)
- вес: 80,6 - 82,1 ( 1,5 кг)
это полдень на опорожненый желудок натощак Отметил называется:)
жир: 27,4 - 25,4 (- 2.0%)
- Итого за 7дней: вес +0,7 кг ( вместе с потерей мышц и воды) жир +2,3 ЗЫ. вчера было 3.5 кг жира и согласно графикам жир чуть убавился, а мышцы нарастились:) Думаю вчерашняя Трень ежедневная в постели и бег помогли в этом. Ззы: ..если верить Писосу :) будем наблюдать за тенденцией и корректить калории и наращивать Трень!;)
|
82,1 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 11,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1794 kcal
|
Fett: 73,13g | Eiw: 88,40g | Kohlh: 158,86g.
Frühstück: Сметана , Творог 9%, Королек, Чай с Лимоном и Сахаром, Сельдерей, Свекла Вареная, Жареное Яйцо. Abendessen: Томатный Сок, Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40%
, Grow Food Селедка под Шубой. Snacks/Sonstiges: Ашан Сыр Российский 50%, Колбаса Докторская, Хлеб. mehr...
|
Zunahme von 10,5 kg pro Woche
|