Alejandro AlDeMaro's Notizen, 07 Jan 21

Picooс после полудня.

1. Вчера впервые в НГ вышел на пробежку зимнюю:) 11000 шагов сделано ( об этом отдельно)...этому тому, что сжег за бег 256 кк
2.После Рождественской службы отметил Рождество:
холодец индикур с хлебом ( все сейчас ем без него, стараюсь по кр.мере), аж 3 бутерброда с 3 пластинами сало каждый и Немирофф! Праздник же:)!
..и это все в 3 ночи
3. Резюме:
- перебор по РСК на 60% как на НГ было:)

- вес: 80,6 - 82,1 ( 1,5 кг)

это полдень на опорожненый желудок натощак
Отметил называется:)

жир: 27,4 - 25,4 (- 2.0%)

- Итого за 7дней:
вес +0,7 кг ( вместе с потерей мышц и воды)
жир +2,3
ЗЫ. вчера было 3.5 кг жира и согласно графикам жир чуть убавился, а мышцы нарастились:)
Думаю вчерашняя Трень ежедневная в постели и бег помогли в этом.
Ззы: ..если верить Писосу :) будем наблюдать за тенденцией и корректить калории и наращивать Трень!;)
82,1 kg Bisher verloren: 10,9 kg.    Still to go: 11,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 07 Januar 2021:
1794 kcal Fett: 73,13g | Eiw: 88,40g | Kohlh: 158,86g.   Frühstück: Сметана , Творог 9%, Королек, Чай с Лимоном и Сахаром, Сельдерей, Свекла Вареная, Жареное Яйцо. Abendessen: Томатный Сок, Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40% , Grow Food Селедка под Шубой. Snacks/Sonstiges: Ашан Сыр Российский 50%, Колбаса Докторская, Хлеб. mehr...
1753 kcal Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...
Zunahme von 10,5 kg pro Woche



     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


Alejandro AlDeMaro's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.