Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2021
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81,2 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2139 kcal
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Fett: 91,75g | Eiw: 169,18g | Kohlh: 167,77g.
Frühstück: Yardlong Bean , Muscle First Whey Protein Isolate, Roma Biskuit Sari Gandum, Black Tea, Cuka apel madu, Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Egg, Egg, Egg White. Mittagessen: Chicken Thigh, Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon, Brown Rice, Muscle First Whey Protein Isolate. Abendessen: MCI Salut, Chicken Thigh, Cooked Chinese Cabbage, Roma Biskuit Sari Gandum. Snacks/Sonstiges: Gangsar Kacang Panggang, Indomaret Kacang Medan . mehr...
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2404 kcal
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Bewegung:
Cardio - 35 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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