|
Ну, что сказать... За 2 месяца после болезни набрать 9 кг - так себе достижение😶 Мой план: 1. Увеличить активность (хотя бы нахаживать свои 10 000); 2. Строго придерживаться кбжу. Всё.
|
82 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1681 kcal
|
Fett: 85,86g | Eiw: 79,84g | Kohlh: 144,27g.
Frühstück: Лимон, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо Всмятку, Макфа Овсяные Хлопья Геркулес, Doppel Herz Омега-3, Спирулина. Mittagessen: Первый Вкус Кефир 3,2%, Щи Кислые, Говядина Отварная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Abendessen: Первый Вкус Кефир 3,2%, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Плов с Говядиной. Snacks/Sonstiges: Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Рот Фронт Москвичка, Зеленый Чай, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Востряково Сало Белорусское. mehr...
|
|
2388 kcal
|
Bewegung:
Lesen - 2 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 38 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fexar66's Gewichtsverlauf
|