Юлька-НЕжрулька's Notizen, 10 Jan 21

Уррря! цель достигнута! минус 10 кг за 4 мес и 6 дней. С сегодняшнего дня на поддержку. Хорошо скинула 1,3 кг за 10 дней праздников. Хотя средняя калорийность была в районе 1800 кк. Но бегала 8 км каждый день. До этого на 1500 топталась на месте. Начну с 1700 кк, посмотрим )) буду повышать на 50 кк в неделю

71,6 kg Bisher verloren: 10 kg.    Still to go: 3,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2569 kcal

Fett: 129,15g | Eiw: 126,85g | Kohlh: 185,35g.   Frühstück: Швейцарский Сыр, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя , Магнит Банан, Carte Noire Кофе. Mittagessen: Котлеты рыбные 1 шт, Котлеты из куриной грудки 1 шт, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Abendessen: Starbucks Чизкейк Малиновый с Белым Шоколадом, Starbucks Орехово-Ирисный Латте (Tall), ТВХ Лепешка Тандырная, Шашлык из Свинины, Bud Пиво Светлое, Globus Рулет из Баклажанов с Ореховой Начинкой. mehr...

2412 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...