muratguntay's Notizen, 14 Jan 21

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Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2021

102 kg Bisher verloren: 6 kg. Still to go: 17 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 14 Januar 2021:

1149 kcal

Fett: 63,90g | Eiw: 106,81g | Kohlh: 33,36g. Frühstück: Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Tavuk Eti (Kavurma), Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Derya Ton Balığı. mehr...

3452 kcal

Bewegung: Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten. mehr...

Zunahme von 0,7 kg pro Woche

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